【2週間断食からの回復食】1日目

2017/7/15（土）

体重：84.8kg

【摂取】
・朝/夜：白湯（200ml×2回）
・水（1.5L）
・炭酸水（500ml）
・昼/夜：重湯（茶碗7分目）

【特記事項】
特になし

【感想】
初めての重湯。
正直、マズイだろうな…とあまり気が進まなかった。
一口目。しばらくぶりに口にした「食べ物」の味。
そして甘い。ゆっくりと噛みしめながら約30分かけて完食。
重湯を食べる前まで胃がグーッと圧されるような
お腹が空いてる時の感覚を感じていたが一口目入れた後
ピタッと治まる。スゴイな。
お腹が満たされた感覚もないが、気持ちは満たされた。
今日は無味。明日は梅昆布茶を少しだけ混ぜてみよう。
食を楽しむ心をもって残りの14日乗り越えよう！

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＊回復食で摂取するもの＊

■回復食は昼/夜
■30回以上は噛む
■朝と夜は必ず＜白湯＞を飲む
■三分粥が始まったら食後に運動と筋トレ

【回復食1~2日目】
・重湯

【回復食3~4日目】
・三分粥
・海苔の佃煮
・漬物
・汁なし味噌汁（薄味）

【回復食5~7日目】
・五分粥
・漬物
・味噌汁
＜プラス一品＞
・豆腐
・高野豆腐
・ひきわり納豆
・ひじき
・大根
・人参
・かぼちゃ
・たまねぎ
・ほうれん草

【回復食7～14日目】
・七分粥
・漬物
・味噌汁
＜プラス二品＞
・豆腐
・高野豆腐
・ひきわり納豆
・ひじき
・わかめ
・大根
・人参
・かぼちゃ
・たまねぎ
・ほうれん草
・たけのこ
・白身魚
・鶏むね肉
・卵
・豆類