【2週間断食からの回復食】3日目

2017/7/17（月）

体重：84.2kg（やった！-10kg！！）

【摂取】
・炭酸水（1.5L）
・昼：三分粥/具なし味噌汁/たくあん（三切れ）/海苔の佃煮
・運動後：塩あめ（1粒）
・夜：三分粥/具なし味噌汁/たくあん（三切れ）/海苔の佃煮

【特記事項】
・筋トレ×2セット
（スクワット×20回/太もも上げ×20回/壁腕立て×15回）
・エアロバイク（15分）×2セット
・家の中ウォーキング（5分）

【感想】
水が喉を通らない（白湯もムリ…）
ならば、ムリして飲むのは止めて炭酸水に切り替える。
ストレスを溜めるとモチベーションも下がる。
昼：三分粥…失敗。少し硬め、2/3食べて終了。
味噌汁がホントに美味しい！たくあんも美味しい！
お腹は…多分、満足。
あの胃をグーッと圧される感覚がないから。
（夜は完食。満腹感あり！）

断食を始めてから買い物に行くと、5分ほどで腰が怠くなり
お腹の辺りに違和感。歩くのがツラい。
これは毎日続いた暑さのせいでほとんど横になっていたことによる
筋力低下。
食が安定すれば体力も戻ってくると思うが、筋力も戻して
いかねば。