【2週間断食】5日目
2017/7/5（水）
体重：90.0kg（800g減がデフォになるのか）
【摂取】
・水（1.8L）
・昼/夜：酵素ドリンク（25ml×2回）
・炭酸水（500ml）
・（昼）コンソメスープ+塩少々（250ml）
（夜）梅昆布茶（2g/250ml）
・塩あめ（×1個）
【特記事項】
・眠れた。起床はスッキリというワケでもないが、まずまず。
・筋トレ×1セット（スクワット×20/もも上げ×20/壁腕立て×20）
・エアロバイク（15分×1セット）
・排便あり（水便×1回）色が濃くなってきたような…
【感想】
今朝も気持ち的にはスッキリ。
外出時に＜塩あめ＞を購入。ここ数日熱くなりそうなので
いざという時用に。（でも早速１つ舐めてしまう…ウマー）
食べ物への執着、今日はここ数日で一番少ない。
慣れてきたのか。
【2週間断食】4日目
2017/7/4（火）
体重：90.8kg（あら、1kgいかず）
【摂取】
・水（1.8L）
・昼/夜：酵素ドリンク（25ml×2回）
・炭酸水（500ml）
・（朝）コンソメスープ（200ml）
（昼）鶏がらスープ（200ml）
（夜）鶏がらスープ+塩少々（250ml）
【特記事項】
・昨夜は10時に自室へ。そこからゴロゴロしながら0時頃就寝。
あまり「眠たい」という意識もなかったので眠れるか不安だったが
何度か目が覚めるも知らぬうちに眠れていた。
・右の背中に痛みはほぼなし。
・筋トレ×1セット（スクワット×20/もも上げ×20/壁腕立て×20）
・エアロバイク（15分×1セット）
・排便あり（水便×2回）
【感想】
今朝は気持ち的にスッキリ。
昨日は塞ぎ込みがちだったのにポジティブ。
しかし、時間が経つにつれ身体が怠い。怠いとネガティブな気持ちや
食べ物のコトも昨日ほどではないが考えたり。
（マツコの知らない世界を見ていたら爆発しそうに…パスタ食べたい。）
スーパーへ買い出し。店内少し歩いただけなのに疲労感
あと誘惑も多いので精神的にキツい。
2週間終わるまでスーパーへ行くのは止めよう。
【2週間断食】3日目
2017/7/3（月）
体重：91.6kg（順調です）
【摂取】
・水（2L）
・昼/夜：酵素ドリンク（25ml×2回）
・炭酸水（500ml）
・コンソメスープ（200ml×2杯）
【特記事項】
・昨夜は早寝（10時半）。そのせいか朝は5時過ぎに目が覚める。
1時間半ほど布団の中でゴロゴロ。また眠くなってきたので2度寝。
・1度目の起床で右の背中に痛み。その痛みは1日続く
（肩甲骨ストレッチで筋肉痛？）
・筋トレ×1セット（スクワット×15/もも上げ×20/壁腕立て×15）
・エアロバイク（15分×1セット）
【感想】
今日が一番ツラいかも。
運動をしてもスッキリ感なく疲労感におそわれる。
少しふらつくし怠い。
空腹感はないが、食べ物のことばかり考える。
そこで、コンソメスープを取り入れることに。
薄めのスープに少し塩を足して塩分補給とストレス解消。
【2週間断食】1日目
2017/7/1（土）
【体重】94.2kg
【摂取】
・水（2L）
・昼/夜：酵素ドリンク（25ml×2回）
・炭酸水
・昼：コーヒー（ブラック）250ml
【特記事項】
・身体がだるくやる気がおきない
・若干の頭痛
・若干のふらつき
【感想】
お腹は思ったほど空かず。
目は若干いやしくなっているが自制心が働いた。
今日は様子見。明日からは有酸素運動（エアロバイク）と筋トレを
少しやってみようと思う。
---------------------------------------------------------------------------------------------
今日から【2週間断食】をスタート。
正しくは
・2週間断食
・断食終了後、2週間回復食
1ヶ月かけての長丁場。
ネットで自己流は危ないとみかけるが…無職。金なし。
この日記は、1ヶ月の記録と忘備録。
ダイエットはもちろん、この断食で自分の外見そして内面が
どのように変わるのか。
